コボの東へ西へPartⅡ

kawasaki W650でのんびりと♪

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2月度 ダイエット結果発表

ちょっとやることがいろいろあって遅れちゃいましたが

”成人病から身を守れダイエット” 2月度の推移です。


2月以前も同様、順調な右肩下がりできています。

まだ体重の大きな停滞期間はきていませんが、目標とする65kgは目前。


これまでやってきたことは

《食事制限》

 ・ 油脂と炭水化物はできるだけ控える

 ・ 夜8時以降の食事はしない(朝と昼をしっかり食べて夜はほとんど食べないときもある)

 ・ 納豆とブロッコリーはほとんど毎日食べてます。

 ・ 夜ご飯は大好きなお米(炭水化物)だけど食べない。

《運動》

 ・ 毎朝のウォーキングとジョギング(1時間) 約7kmくらい

 ・ 夜 腹筋、腕立て、スクワット 各50回くらい



来週、血液検査の結果がでます。

コレステロール値はまだまだ高いでしょうが体重が65kgになったら

なにか薬以外の方法で改善策を考えようと思ってます。


2月度体重推移

2月度体脂肪推移



休みはやっぱり食事をしっかり摂るので

体重が1kg以上増えます。。。






【追記】

先ほど脳ドックでの血液検査結果が送られてきました。

ショック!!

良くなった項目もありますが

まだ要精密検査項目が2つ(細かく分けると8つが異常)

自分としては見違える改善を期待していただけにかなり落ち込んでます。。。。

再検は受けようと思いますが、これも今までのツケなんでしょうね。


とにかくやれるだけ頑張ります!!




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